4 dicas para manter a calma na hora da prova

Entrar na universidade é uma etapa importante na vida de muitas pessoas. Como o Enem é o meio até a realização desse sonho, é normal que o candidato fique um pouco ansioso antes da prova. Pensando nisso, o Jornal da Paraíba reuniu quatro dicas de especialistas para que o participante possa manter a calma e não deixar que o nervosismo atrapalhe na hora do exame.

As orientações são da psicóloga e professora do Uniesp, Aline Arruda, e da psicopedagoga do Colégio ISO, Helena Viegas.

Dica 1

A semana da prova deve ter um bom tempo reservado ao descanso, alerta a psicopedagoga. Nela, os estudantes devem aderir a uma programação mais leve, como assistir a um filme ou procurar outras formas para se divertir.

Dica 2

A preparação deve começar no dia anterior à prova. É o que garante a psicóloga, que recomenda que o estudante faça refeições leves e durma cedo para conseguir também sair no tempo correto de casa. Nada de correria!

Dica 3

Já no local de prova, antes do exame começar, a regra é manter o pensamento positivo. O participante, segundo Aline, deve lembrar que vai passar por algo para o que se preparou e é totalmente capaz. Fazer autoafirmações gera mais confiança.

Nesse momento, uma meditação ou oração, conforme o estilo do estudante, também deve ajudar.

Dica 4

No decorrer da prova, se bater um nervosismo, Helena recomenda que o candidato pare um pouco, vire a prova e se concentre na respiração por uns três minutos.

Pode até parecer uma perda de tempo. Mas, na verdade, o estudante volta melhor para o exame e alcança um bom desempenho.

E se uma questão estiver demandando muito tempo, a orientação é passar para a próxima. Não tem problema! O importante é criar e seguir uma dinâmica própria.

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